गेस्टाल्ट विधि से उपचार

गेस्टाल्ट विधि का उपयोग करके उपचार एक गहन अनुभवात्मक उपचार है जो साइकोड्रामा से लिए गए उपकरणों के माध्यम से "यहां और अब" में बदलाव पर जोर देता है और बचपन के आघात के लिए सुधारात्मक अनुभवों पर जोर देता है। इस दृष्टिकोण के साथ उपचार के माध्यम से, सकारात्मक अनुभव जल्दी और तुरंत संभव होते हैं, जिससे किसी को अनुमति मिलती है अधिक संपूर्ण और खुश महसूस करना।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक उपचार है जो मुख्य रूप से विचारों को बदलने और भावनाओं और व्यवहार को बदलने पर आधारित है, जो कि तर्कसंगत नहीं होने वाले विचारों के परिणामस्वरूप होता है। दृष्टिकोण का मूल आधार यह है कि मनुष्य तर्कहीन विचारों की प्रवृत्ति के साथ पैदा होता है, जो उन्हें अवसाद, घृणा और नफरत जैसी कठिन भावनाओं को महसूस करने का कारण बनता है। इन विचारों को अधिक तर्कसंगत विचारों से बदलने से भावनाओं की तीव्रता बदल जाती है और तदनुसार व्यवहार भी बदल जाता है

चिंता और भय से निपटना

चिंता एक शारीरिक घटना है जो अस्तित्व संबंधी खतरे की भावना के कारण होती है।

यह रक्त परिसंचरण और दिल की धड़कन में तेजी, ठंडा पसीना, गले में सूखापन, घुटनों से लेकर आंशिक अंधापन तक में प्रकट होता है।

जब व्यक्ति अनिश्चितता में होता है और जब व्यक्ति को अपनी मानसिक जरूरतों में से किसी एक की पूर्ति के बारे में खतरा महसूस होता है, तो मस्तिष्क में अमिगडाला ग्रंथि चिंताजनक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर देती है जो एक भय के निर्माण के लिए विकसित हो सकती है।

फ़ोबिया एक उच्च स्तर का डर है जो बचने की प्रतिक्रिया की ओर ले जाता है। जब कोई व्यक्ति फ़ोबिया से पीड़ित होता है, तो उसका जीवन कम हो जाता है और वह खुद को उतनी आज़ादी से बहने नहीं दे पाता जितना वह चाहता है।